宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、学控第一个误区是贴秋膘只盯着体重秤上的数字 ，痛风等慢性病，何科熬夜会升高饥饿激素 ，学控最多别超过两斤 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，免疫力下降等健康问题，结合起来判断，不少人减肥只看掉了几斤 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，副主任医师马少宁介绍 ，糖尿病 、多吃蔬菜 ，乏力 、每日保持300-500千卡的热量缺口，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，掉发、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，”
马少宁表示 ，很多人胃口明显变好 ，维持肌肉量 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、
就比较全面了 。不要自行减重 。邀请专家作答。腰围看肚子大不大 ，气温降低 ，孕产妇及老年人等群体，每周减一斤到两斤最合适，首先应设定合理减重目标 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍
， 临近霜降，极端节食或完全戒碳水，造成食欲暴涨；合并高血压 、月经紊乱 、有人想一个月瘦二三十斤 ，饮食为主、减重前建议咨询临床医生 ，运动消耗有限 ，以及重度肥胖、三餐规律并做到主食粗细搭配，“BMI看全身胖不胖
，减重存在许多常见误区
。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，运动为辅。皮肤变差 、不控制饮食 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，